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Perte de poids durant la ménopause : quelles sont les astuces pour y arriver ?

Comment perdre 8 kilos à la ménopause sans difficulté ?

La ménopause est la période pendant laquelle le fonctionnement ovarien s’arrête chez la femme. Elle se caractérise essentiellement par l’arrêt des règles. Bien que ce phénomène soit normal, son apparition peut causer des symptômes comme les bouffées de chaleur et surtout une prise de poids. Comment maigrir durant la ménopause ? Découvrez nos astuces et conseils ici.

Pourquoi prend-on du poids pendant la ménopause ?

À l’approche de la ménopause, c’est-à-dire entre 45 et 55 ans, le corps de la femme subit de nombreux changements. Les hormones sont déréglées et le phénomène de rétention d’eau augmente entrainant ainsi une réduction du métabolisme. L’organisme ne dépense plus autant d’énergie qu’autrefois au repos.

Durant toutes ces modifications qui s’opèrent dans le corps, la femme ressent le besoin de manger plus. De même, elle a une préférence pour des aliments avec une forte teneur en sucre ou en gras. Résultat : elle prend du poids. Heureusement, il est possible de lutter contre ce phénomène en modifiant ces habitudes alimentaires.

Par ailleurs, vous avez la possibilité de prendre des compléments alimentaires pour maigrir. Certains suppléments nutritionnels comme le montrent les avis sur la gélule minceur Phen Q sont efficaces.

Quels sont les aliments à éviter pour perdre du poids durant la ménopause ?

Afin de limiter les effets de la ménopause et éviter une potentielle prise de poids, il est important de modifier son régime alimentaire. Ainsi, il est conseillé de renoncer, dans la mesure du possible, aux éléments ci-après :

  • les produits contenant du sucre raffiné (bonbon, sodas, biscuits, gâteaux) ;
  • les aliments avec une forte teneur de sel (pain, sauce soja, fromages, charcuterie) ;
  • les aliments contenant des acides gras saturés (huile de palme, beurre, fromage).

La consommation de sucre raffiné peut entrainer une importante consommation du niveau de glucose dans le sang et des sautes d’humeur. Il est également important d’éliminer l’alcool et les produits contenant de la caféine de votre alimentation.

En outre, vous devez privilégier les aliments qui sont riches en acides gras insaturés (avocat, poissons gras, huile d’olive, huile de lin, huile de colza). Il est aussi important de revoir la manière dont vous faites la cuisine. Il est conseillé d’opter pour la cuisson à vapeur, en papillote ou au four.

Pour vous aider à maigrir plus rapidement, vous pouvez combiner votre alimentation équilibrée à un supplément minceur. Par exemple, d’après les avis sur le vinaigre slim, ce complément alimentaire serait un allié pour perdre du poids efficacement.

Quels sont les aliments à privilégier pendant la ménopause pour maigrir ?

Quels sont les aliments à privilégier pendant la ménopause pour maigrir ?

Pour perdre du poids durant la ménopause, certains aliments peuvent être d’une grande utilité. Ainsi, vous devez manger essentiellement :

  • des aliments riches en calcium ;
  • des produits avec une forte teneur en vitamine D ;
  • et des légumes.

Afin d’augmenter vos apports en calcium, vous devez consommer des produits laitiers, des noix et des eaux riches en calcium. La vitamine D est présente en grande quantité dans le foie, le lait de soja enrichi et le jaune. Il est donc important de consommer ces aliments en quantités importantes.

Vous devez aussi donner une place de choix aux légumes dans votre alimentation. En plus d’être riches en fibres, ils constituent une grande source de potassium. N’oubliez pas d’intégrer les légumineuses à votre régime alimentaire.

Avoir une bonne alimentation ne suffit pas pour perdre du poids durant la ménopause. Il est aussi essentiel de faire du sport. Pratiquer une activité physique régulière vous permettra de limiter votre prise de poids et de maintenir votre masse musculaire.

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